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淡泊明志宁静致远 夕霞篆书博客

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网名夕霞。退出讲台,重温墨趣。书写晚秋,其乐无穷。我擅长工稳小篆,作品多次参展,获奖入编和被人收藏。有楹联、诗词和名言等。也可以点题书写,.润格优惠,,诚信交易。

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【转载】九九重阳节,九首长寿歌  

2012-10-23 16:38:58|  分类: 保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      沱沱河:http://cj.w.blog.163.com/

      沱沱河:编辑、插图    (文:网络)

 

 

九九重阳节,九首长寿歌 - 沱沱河 - 长江博客   CHANG JIANG

 

 

 

 九九重阳节,九首长寿歌 - 沱沱河 - 长江博客   CHANG JIANG

 

(一)饮食篇

首谈饮食日达标,不肥不瘦身体好。

身体不好也莫怄,添把青菜添把豆。

再加一个鸡蛋吃,多吃禽肉少走兽。

五谷杂粮莫遗漏,保你活到九十九。

两杯牛奶每天喝,活到百岁笑呵呵。

早晚一杯青春酒,百岁帅哥仍风流。

淡盐淡糖少辛辣,多吃食醋好处多。

野菜夜果采点吃,健康长寿加砖瓦。

蜂蜜葡萄多多吃,百岁老翁胜花甲。

淡食胜过蟠桃宴,萝卜白菜保平安。

每日吃下三个枣,益寿延年青春保。

 

九九重阳节,九首长寿歌 - 沱沱河 - 长江博客   CHANG JIANG

 

(二)饮用篇

谈谈三个九十九,四杯开水应入口。

一是饭前应洗手,吃饭过后要漱口。

不说活到一百岁,至少也有九十九。

二是每餐少一口,也能活到九十九。

三是饭后百米走,保你活到九十九。

清晨空腹水一杯,防病免疫胃肠清。

三餐之前一杯水,唱到百岁你不悔。

淡盐开水药中王,每日定喝身体强。

松针熬水日半斤,返老还童多年青。

酒是营养一杯酌,二杯是药三杯毒。

茶解酒醉解疲劳,碱性身体百病消。

 

九九重阳节,九首长寿歌 - 沱沱河 - 长江博客   CHANG JIANG

 

  

(三)起睡篇

还谈起睡很重要,莫当儿戏任意抛。

春早夏早秋也早,早睡早起身体好。

闭目养神精神旺,得神则昌体质强。

春季野游赏风光,生命之树散芬芳。

夏季防暑要当心,解暑药物放身旁。

秋季进补吃好点,来年赛过少年郎。

冬躲应藏宝阳旺,早睡迟起迎朝阳。

四季冷暖应区别,百岁高龄有希望。

 

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(四)劳逸篇

再谈劳逸相结合,天天干点轻巧活。

活儿干得微出汗,百病消除似铁汉。

劳动就是灵芝草,何苦去把仙丹找。

骑车跳舞又唱歌,学习动物爬上坡。

运动就是长寿药,行走强身是良方。

每日行走五千步,工作再忙也要做。

 

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(五)快乐篇

长寿金丹是快乐,不除三忘就不说。

一忘钱财身外物,过分贪恋如饮毒。

二忘儿孙由他去,成龙成凤不在乎。

三忘仇恨一身轻,将相和好赞至今。

学习玉皇张百忍,别人难忍他能忍。

夫妻恩爱益长寿,二人世界似故乡。

阿Q湖涂也可取,平平安安少风雨。

还有五乐真正好,修身养性算是宝。

一乐吃穿有结余,不与他人比高低。

二乐苦中求欢乐,黄琏树下琵琶学。

三乐慷慨解人难,雪中送炭自然欢。

四乐自力又更生,丰衣足食一生轻。

五乐自编又自演,手舞足蹈在田间。

寿高百岁身矫健,四世同堂站台前。

注:五乐——知足常乐、苦中取乐、助人为乐、自食其乐、自寻其乐

 

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(六)头脚篇

早晨梳头似观音,晚上梳头增高龄。

弹脑能够除疲倦,治鸣头晕听力添。

脸部运动做鬼脸,保你年轻二十年。

常按眼珠周围转,百岁也能穿针线。

扯耳助长人聪明,心舒气畅睡眠香。

手宜常动练手腕,翩翩起舞在田间。

腹宜常摸助消化,大便畅通保平安。

每晚泡搓热水脚,百岁高龄定能活。

 

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(七)十戒篇

要说长寿必十戒,否则百岁是枉然。

一戒过饱防胃病,腹中食少长寿人。

二戒美食不发胖,窈窕君子好模样。

三戒烟酒保内脏,不吸少饮好风尚。

四戒枕头急转肩,保护颈椎不旁偏。

五戒蹲立太突然,防止腰伤保安全。

六戒行路显慌忙,平安回家见爹娘。

七戒运动强度大,筋骨健康乐开花。

八戒大喜又大悲,消除血栓永安宁。

九戒大便秘和结,老年人人都喜悦。

十戒烫浴与冷澡,保你皮肤无刺激。

 

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(八)食物篇

又谈常吃益寿菜,保你百岁乐开怀。

芝麻核桃花生米,狗肉羊肉益身体。

大枣枸杞鸡鸭肉,洋葱鱼肉能益帮。

银耳猪蹄应炖烂,香菇芹菜还有蒜。

肉皮猪血好东西,还有山楂也胃键。

常吃兔肉保青春,百岁老人变年青。

 

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(九)忠告篇

自然入睡者——长寿,腹中食少者——长寿。

自然少语者——长寿,心中事少者——长寿。

凡腰带短者——长寿,少思寡欲者——长寿。

知足常乐者——长寿,顺其自然者——长寿。

胸怀宽阔者——长寿,饶人百忍者——长寿。

老来微瘦者——长寿,碱性身体者——长寿。

糊里糊涂者——长寿,浪漫乐观者——长寿。

 

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