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淡泊明志宁静致远 夕霞篆书博客

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关于我

网名夕霞。退出讲台,重温墨趣。书写晚秋,其乐无穷。我擅长工稳小篆,作品多次参展,获奖入编和被人收藏。有楹联、诗词和名言等。也可以点题书写,.润格优惠,,诚信交易。

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健康饮食20个金标准  

2015-12-12 13:19:28|  分类: 保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1、进食挺直腰背,让胃部不受任何压迫。
2、特别饿时先吃半流食或粥。
3、两餐间隔为4--6小时为宜。
4、先吃喜欢吃的食物,满足情绪愉快感。
5、饭后半小时以上再工作。
6、食不言,寝不语。吃饭时不谈扫兴的事情。
7、早餐宜热食,稀饭,豆浆,包子,面包等。
8、饭后半小时再饮茶。
9、晚7点后不宜吃冷食。不易去除疲劳和影响睡眠。
10、饭后甜点少吃。
11、多吃深色蔬菜。
12、动物,植物的油混着吃。1:2为宜。
13、吃饭环境要安静。
14、最好别一个人吃饭。
15、骨头汤加点醋,醋酸钙好吸收。
16、每天吃一次纤维食品如燕麦、玉米、薏米、红薯等
17、多嚼食物。
18、细嚼慢咽,一口饭嚼30次。
19、少盐。
20、调味品别乱用。
夕霞打字上来,希望朋友看后受益。
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